Ορμόνες Ευτυχίας: Πώς οι επιλογές μας επηρεάζουν την ευεξία

Όταν περνάμε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα μας πρόσωπα (σύντροφο, παιδιά), όταν αγκαλιαζόμαστε ή μοιραζόμαστε τρυφερές στιγμές, παράγεται η ωκυτοκίνη — μια «ορμόνη ευτυχίας» που συμβάλλει στη χαλάρωση και την αίσθηση ευφορίας.

Όσο περισσότερη ωκυτοκίνη παράγουμε, τόσο πιο μακροχρόνια και ουσιαστικά είναι τα οφέλη για την υγεία και την ευεξία μας.

Παρόμοια, η σεροτονίνη, η γνωστή «ορμόνη της χαράς», απελευθερώνεται όταν νιώθουμε την ικανοποίηση μιας επιτυχίας, όπως μετά από άσκηση, περιποίηση φυτών ή ολοκλήρωση οικιακών υποχρεώσεων.

Η ντοπαμίνη, από την άλλη, που παράγεται κατά τη διάρκεια ασχολιών όπως η περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η παρακολούθηση τηλεοπτικών ριάλιτι, δεν προσφέρει τα ίδια μακροχρόνια οφέλη ευεξίας με την ωκυτοκίνη.

Πέρα από αυτό, δραστηριότητες που προκαλούν εκρήξεις ντοπαμίνης μπορούν να αντικαταστήσουν εκείνες που ενισχύουν την ωκυτοκίνη, όπως το να περνάμε χρόνο με το ταίρι μας, και τη σεροτονίνη, όπως το να κάνουμε έναν περίπατο στη φύση.

Η ευεξία μας, λοιπόν, είναι στο δικό μας χέρι.

Την επόμενη φορά που θα πιάσεις το κινητό ή θα ανοίξεις την τηλεόραση, σκέψου ξανά: μήπως είναι καλύτερα να πάρεις μια αγκαλιά τον σύντροφό σου ή να βγεις έξω για έναν περίπατο;